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『ミラーダイエット』の効果と方法。ダイエットは見た目の変化が大切!!
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ダイエットの目標を体重だけにしている人は要注意です。
ダイエットは体重より見た目の変化が大切です。
こんな漫画もありましたね。
めちゃくちゃ運動頑張ったのに体重落ちてない……
なんて落ち込むことありませんか？
そんな時は脂肪が落ちて筋肉がついた可能性大!!身体が引き締まった証拠。
筋肉は脂肪より重いので、引き締まった身体になるとサイズダウンはするけど体重が変わらなかったり……むしろ増えることがあります。
体重計の数字ばかりにとらわれないためにも、『ミラーダイエット』がオススメ。
自分を客観的にみて、痩せたいところを見極めるのに重宝します。
今まで私の家には全身をうつせる姿見がありませんでした。
私も痩せたいところを客観的にみるために購入しました。
今回は、姿見を使ったミラーダイエットの効果と方法を記事にしました。
この方法は深田恭子さんや長澤まさみさんなど、人に見られる職業の女優さんも多く実践しているダイエットです。
この記事はこんな人にオススメ
- ミラーダイエットの効果を知りたい人
- 手軽で続けられるダイエット法が知りたい人
- 姿見が家にあるのでファッションチェック以外の使い道を知りたい人
合わせて読みたい
上手くいくダイエット計画の立て方。大切なのは『長期計画』と『短期計画』
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Contents
ダイエットは見た目の変化が大切
冒頭でもお話しましたが、ダイエットは見た目の変化が何より大切です。
体重は自分から明かさない限り他人にはわかりません。
筋肉のが脂肪より重いので、体重が重くなるのは当たり前。
思ったように体重が減らなかったとしても、鍛えて美しいボディーラインであれば良いですし、逆に体重が減っても、アンバランスな体型じゃ嫌ですよね。
見た目に変化が出て自分のことが好きになれて、初めてダイエットは成功したと言えると思います。
見た目を変化させるために重要になってくるのが、自分のことを客観視すること。
そこで重宝するのが、ミラーダイエットです。
姿見を使った『ミラーダイエット』とは
ミラーダイエットとは、１日１回自分の体を鏡を通して客観的に見るダイエットの事です。
理想とは程遠い体を毎日見る事で、現実と向き合う事ができます。
現実と向き合う事で
絶対理想の体型になってやる!!
と、決意を固め続ける事ができることでダイエット効果を発揮します。
『ミラーダイエット』の効果
鏡越しに自分の姿をみる……なんて毎日しているような簡単なことなのに、一体どんな効果が得られるか気になるところ。
効果を知って、ダイエットに役立ててみてください。
ミラーダイエットの効果
- 自分を客観的に見る事ができるようになり自己修正機能が働く
- 姿勢を意識するようになるので代謝がアップする
- 体重だけに振り回されなくなる
自分を客観的に見る事ができるようになり自己修正機能が働く
鏡がなければ、自分を客観的に見ることができません。
鏡の中の自分は、人からみられている時の自分を映し出してくれます。
人からの見られ方は、誰もが気にします。
ですが、化粧をする時以外、あまり鏡と向きあうことがありません。
あえて鏡で自分と向き合う時間を強制的に作ることで、自分を客観的に見ることができるようになります。
自分ってこんなフォルムしていたんだ。
お尻が下がってる……太もも太いな……。もっと腕細くなって夏はノースリーブで過ごしたいな〜
あれ？……でもウエストは意外とくびれてる……？
こんな感じに。
自分を冷静に分析できるようになると、自己修正機能がポジティブな方向で働くようになります。
自己修正機能とは、自分の気に入らない部分を直そうとする機能です。
自分の気に入らない部分というと、ネガティブに感じてしまいますが、ダイエットをしようとしている人の場合、すでに自分が変わりたいと思っている人なので
この辺がスッキリしたらもっといいのに!!
と、ポジティブな変換ができるんです。
今の自分より、もっと自分を好きになるように働く自己修正機能が、ダイエットのモチベーションをあげてくれます。
姿勢を意識するようになるので代謝がアップする
自分の立ち姿をちゃんと見ることは少ないです。
街にあるガラスにうつった自分を見て、
姿勢こんな悪かったの!?
なんて思ったことありませんか？
鏡と向き合う事で、初めて自分の姿勢の悪さに気づかされる事があります。
思った以上に猫背だったり、左右のバランスが悪かったり……。
自分の姿勢の悪さに気づかないのは、脳が「今の姿勢がまっすぐだ」と勘違いしてる事から始まります。
鏡で全身を見る事で勘違いを修正する事ができます。
姿勢がよくなる事で、血行が良くなり代謝が上がります。
代謝が上がる事で痩せやすい体になります。
合わせて読みたい
基礎代謝が低いと痩せにくい!! 基礎代謝を上げる８つの方法
体重だけに振り回されなくなる
ダイエット＝体重を落とす……といった方程式がこびりついているかと思います。
私もそうです。
ダイエットを始める時、必ず理想の体重を思い描きますよね。
もちろん間違ってはいません。
ですが、体重だけを気にしていると、停滞期のようにどうしても体重が落ちなくなる時期はつらくなります。
ミラーダイエットをすることで、体重だけじゃなく引き締まっているか数字では測れない部分に目を向けることができるので、体重だけに振り回されなくなります。
『ミラーダイエット』の方法
ミラーダイエットは本当に簡単。
ミラーダイエットの方法
- 鏡を準備する
- 毎日１分自分の体を観察する
- 痩せたい部分のマッサージやストレッチをする
鏡を準備する
まずは全身のうつる鏡を準備します。
鏡選びで注意したいのは、補正のかからない鏡を選ぶ事です。
フィッティングルームにあるような少し自分を細身に見せてくれる鏡を選ばないようにしましょう。
リアルな自分と向き合うことが大切な『ミラーダイエット』にとって、このポイントは外せません。
毎日１分自分の体を観察する
もっと太ももの前が細かったらな!!
お尻はもうちょっとボリューム欲しい!!
といった感じに、全身・側面・背面と自分の体を観察して理想の状態を見つけます。
観察する時のポイント
- 体の線がわかるよう裸、もしくは下着で鏡の前に立つ
- 自分に甘くならないよう自分の好きになれない部分を直視する
さいごに
なんのためにダイエットを始めるかは人それぞれだと思います。
綺麗になりたい。
好きな洋服をかっこよく着たい。
太っている自分が嫌だ。
健康のため。
ですが、人からの見られ方を意識してダイエットを始める人は多いのではないでしょうか？
ダイエットは体重という数字に目がいきがちですが、見た目の変化の方が大切になってきます。
だからこそ、周りの人にどんな風に自分がうつっているのかわかるミラーダイエットは自分を客観視できて成果に結びつきやすいんですね。
-fin-
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