ダイエットの始め方。「痩せたい!!」と思った時に何からして良いかわからない人へ

こんにちは。
mone（@mone_creator）です。

「痩せたい!!」と思った時に、何から手をつけて良いかわからない人に向けて記事を書きました。
私がダイエットを始める前にした最初の１歩、ダイエットを始める時にあって便利だったアイテムを紹介します。

ダイエットの始め方

ダイエットを始めたい時にする最初の１歩目は『身体測定』です。
現状の自分の状態に満足していないからダイエットを始めますよね？
そんな自分が理想の体型に向かって頑張るのがダイエット。

ということは、現状を正確に知ることがダイエットの最初の１歩になります。

私が行った身体測定

はじめの１歩が『身体測定』なので、より詳しく身体測定について紹介していきます。

この記録は手帳で行っています。
書くのが好きな人でしたら、毎月の記録にダイエットリフィルを用意しているのでよかったらネットショップを覗いてみてください。

『ネットショップ』へ

リフィルの詳しい内容や使っている様子は、YouTubeでご覧いただけます。

体重や体脂肪

体重や体脂肪は、体組成計を使うことで計ることができます。
最近では、比較的安い体重計でも１回の測定で多くの項目を計ってくれるものがあります。

私が使っているのは、乗るだけでアプリに自動で記録してくれる体組成計『EnacFire』。
4,000円くらいでした。

『EnacFire』についてもっと知りたい人は、コチラの記事をご覧ください。
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全身の採寸

採寸は、『メジャー』を使って行います。
小学校の頃に誰もが購入した裁縫ボックスに入っているメジャーで充分です。

採寸の頻度は、体重のように頻繁に増減するものではないので、自分で決めたタイミングで採寸してみましょう。

私は、始めたタイミングと月に１回採寸しています。

見た目の写真

見た目の記録も大切。

数字ではわからない変化をビフォーアフターで比較すると一目瞭然で歓喜すること間違いなし。

何より、「痩せたい!!」と思った瞬間の身体を客観的に直視すると絶望を味わえます。
その絶望が「絶対痩せてやる」というモチベーションに変わります。

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ダイエットを始める時にあって良かった物

実際に私が『身体測定』をするにあたって、あって良かった物を紹介します。

アプリ連携の体組成計

先ほども紹介しましたが、『EnacFire』は本当に優秀。

毎日計る人にとったら、体重計に乗って数値を体重記録アプリに記録してって結構疲れる。
そんな時『EnacFire』は、乗るだけでアプリと連動して自動で記録してくれるので、ダイエットを始めてからも大活躍してくれます。

『EnacFire』についてもっと知りたい人は、コチラの記事をご覧ください。
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「新しく買い換えるのはちょっと……」という人は、体重管理アプリを使うことをおすすめします。
体重管理アプリを使えば、自分の体重を数字だけでなくグラフでも見える化できるので便利です。
私は、『EnacFire』を買う前は『FiNC（フィンク）』を使っていました。

『FiNC（フィンク）』のことをもっと詳しく知りたい人は、コチラの記事をご覧ください。
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スポーツブラとスパッツ

『スポーツブラ』と『スパッツ』は、もちろん運動時にも使えますが、見た目の写真を撮るときにも使えます。

Tシャツやタンクトップやキャミソールでは、自分のお肉のはみ出し方を直視できません。
いかに自分の身体のだらしなさを真正面から受け止めるかが大事なので、自分の身体のラインがわかる物を着ることが大切です。

もちろん、裸や下着姿で写真を撮っても良いんですが、誰かに見られたら恥ずかしいどころではないので、『スポーツブラ』と『スパッツ』はちょうど良い。

全身鏡

見た目の写真を撮る時に使う『全身鏡』ですが、ダイエット中も自分のことは常に俯瞰してみるのは効果的なので、あるとすごく便利。

ダイエットを始めるなら、ぜひ取り入れてみて欲しい『ミラーダイエット』。
とても簡単なのでぜひ。
『ミラーダイエット』についてもっと詳しく知りたい人は、コチラの記事をご覧ください。
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ダイエットを始める時に使えるリフィル

ダイエットを始める時に使い勝手のいいリフィルを作りました。

PDFをダウンロードして、自宅のプリンターで印刷して使うものと、実際にリフィルをお届けする物販の２種類があります。
システム手帳を使っている人は、よかったら使ってみてください。

『ダイエットリフィル』へ

さいごに

はじめの１歩は『身体測定』。

測定が終わったら、次はダイエット計画です!!
ダイエット計画の立て方を知りたい人に向けて記事を書いています。
計画の立て方を知りたい人は、コチラの記事もご覧ください。
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